СВОИМИ РУКАМИ
Сайт для всех любителей делать все своими руками в домашних условиях.
На нашем ресурсе вы найдете для себя сотни полезных самоделок.
Мы выбрали формат видео уроков!

Вторник, 22 Август 2017, 04:25

Приветствую Вас Гость | RSS | Главная | Самоделки своими руками | Регистрация | Вход

Главная » Файлы » Мастеру » своими руками - модерация

Комплекс упражнений для ног видео
28 Октябрь 2014, 05:04






Комплекс упражнений для ног видео
Красивая, подтянутая фигура радует не только окружающих людей, но особенно ее владелицу. Рассмотрим детальнее комплекс упражнений  именно для ног видео. Предварительно перед самим процессом, следует тщательно подготовиться. Сделайте разминку, чтобы все мышцы разогреть. Для этого прямо станьте, на ширине плеч поставьте ноги, чуть согнуты коленки, слегка напрягаем мышцы живота, сводим лопатки. Делая вдох глубокий, поднимаем руки высоко над головой, выпрямляем ноги, после возвращаемся в первоначальную позу. Далее  будут наклоны в сторону с подъемом рук. Теперь можно выполнять сами упражнения. Ставим на ширине таза ноги, 5 раз медленно приседаем с вытянутыми вперед руками. Теперь присев, как в предыдущий раз, начинаем поднимать пятки стоп. Далее одну ногу ставим вперед, вторую назад, снова приседаем, давая нагрузку на ягодицы. Следом приседаем на коленку с последующим ее подъемом перед собой. Теперь шагаем в сторону, делая латеральные выпады.  Помните, что при нагрузках физических очень важно правильно дышать. Если вам требуется большая нагрузка, просто увеличьте повторения.

Из интересного видео вы узнаете:
1. Как своими руками сделать упражнения для ног.
2. Какие материалы нужны.

Видео урок: Комплекс упражнений для ног видео


Программа тренировок для похудения дома

ЖМИ ЕСЛИ ВИДЕО НЕ РАБОТАЕТ

Категория: своими руками - модерация | Теги: Видео, комплекс, своими, руками, упражнений
|


ПОДЕЛИТЬСЯ В СОЦИАЛЬНОЙ СЕТИ


Отзывы о самоделке: 0
avatar

ГЛАВНАЯ

СПОРТ

ХИМИЯ

ДЕВУШКЕ

БЛОК

ПОИСК

СТАТИСТИКА