СВОИМИ РУКАМИ

Иметь подтянутый живот – мечтают все женщины, это также и многих мужчин касается. Поэтому сегодня, как Вы уже успели догадаться, мы расскажем про упражнения для пресса для начинающих, которые сделают живот упругим и подтянутым. Но сначала теория.
Такие упражнения лучше всего выполнять утром и на голодный желудок. Кроме этого, необходимо знать, как правильно дышать во время, когда их выполняете. Выдох сопровождает наиболее напряженное состояние мышц.
Еще вы должны знать, какой пресс вы хотите получить. Если вы желаете просто убрать лишний жирок и сделать живот прямым и подтянутым (это больше касается женщин), то нужно быстро делать упражнения на пресс и повторять многократно. Если же хотите получить упругий и твердый живот, чтоб мышцы живота можно было сразу увидеть, то надо упражнения выполнять медленно, с очень большой нагрузкой, но не больше, чем десять раз каждое.
Упражнения на пресс необходимо будет делать каждый день, если Вы хотите иметь подтянутый живот, но вы на них не потратите более чем 10 минут. Итак, узнаем, какие есть упражнения для пресса для начинающих.

     Из познавательного мастер класса вы узнаете:

1.С помощью каких упражнений начинающим можно подкачать пресс.

2.Какие группы мышц при этом задействованы.

Видео урок: Упражнения для пресса для начинающих

Как убрать жир под подмышками