Сайт для всех любителей делать все своими руками в домашних условиях.
На нашем ресурсе вы найдете для себя сотни полезных самоделок.
Мы выбрали формат видео уроков!
Как для построения, так и для развития общей физической формы широко применяют тренировки с гирями видео которых вы можете найти в интернете. Такие тренировки направлены на развитие силы, выдержки и прекрасно сжигают жир. Но чтобы получить от тренировки с применением гирь только пользу и не навредить своему организму, следует знать с чего начать. Так, если вы занялись тренировками совсем недавно, повремените с использованием этого снаряда. Вся эффективность тренировок с гирями заключается в том, что за относительно недолгое время сжигается приличное количество калорий. Основными упражнениями данного вида являются толчок и рывок. Для того чтобы их осуществить применяют дополнительные аксессуары, например, пояс. Использовать гиря в процессе тренировок могут как мужчины, так и женщины. Нужно только придерживаться всех правил при выполнении тренировок и первоначально использовать гири доступного для вас как новичка веса и тогда вы сможете привести свои формы в норму без вреда и неприятных ощущений.
Из нашей видео инструкции вы узнаете:
1.Все о тренировках с гирями - как избежать травм.
Недавно друг подарил гири шестнадцати и двадцати четырех киллограмовые гири, я в спорте скажем так новичок, делал всего пару упражнений и то как оказалось не правильно. Очень поучительное видео, придало стимул заниматься )Круто!
начинать качаться с помощью гири надо постепенно т к мышцам нельзя давать слишком большую нагрузку. Надо расшевелить мышцы давая им небольшую нагрузку укрепляя их а потом постепенно увеличивать вес. Ну и конечно выбрать те упражнения которые вам необходимы. И тут надо обратиться к специалисту который поможет выбрать правильную методику.
Гиревой спорт- отличный вид физической культыуры. Для него не нужен ни спортзал, ни какие либо сложные снаряды или снаряжение, как в других видах. Дешево и сердито. Только гиря и спортсмен. Последние годы гиревой спорт позиционируют как деревенский спорт. мало вложений- большая отдача
Автор видео определенно очень грамотный и заслуженный человек. Говорит много интересных и полезных вещей. По его телосложению ни когда не сказал бы, что он обладатель стольких рекордов. Понятно, что такой фанатизм это лишнее, но для общего развития с гирей поработать можно.
С гирей можно работать на выносливость, толчки и рывки на десятки и сотни раз! можно работать на силу! например приседать на одной ноге с 32 кг гирей за спиной! жать гирю сидя! можно даже к гире привязать парочку гантелей 6 кг! а если они будут болтаться во время жима, то это усложнит упражнение!
0
