Сайт для всех любителей делать все своими руками в домашних условиях.
На нашем ресурсе вы найдете для себя сотни полезных самоделок.
Мы выбрали формат видео уроков!
Сегодня в этом посте мы говорить будем об отжиманиях с узкой постановкой рук, но чтоб было удобнее, мы будем это упражнение называть – «отжимания от пола узким хватом». Если вы знаете мало об отжиманиях от пола, то советуем о пользе отжиманий почитать.
Для того чтоб приступать к таким отжиманиям, вам надо принять упор лежа и руки так поставить, чтоб указательные и большие пальцы друг друга касались.
Отжимание узким хватом используется как целевое упражнение.
Для чего же это упражнение нам надо. Вообще, бывает часто, что спортсмены, устают от одного упражнения и заменяют его другим, равносильным упражнением. Хорошо воздействуют отжимания от пола узким хватом на трицепс, и, значит, можно на это упражнение заменить, упражнение на трицепс, надоевшее вам.
Конечно же, используются для развития трицепса так же и брусья, но хотим заметить, что при правильном выполнении, отжимания от пола узким хватом дают так же замечательный эффект. Отжиматься как по программе можно, так и без нее.
Из познавательного видео урока вы узнаете:
1.Как правильно делать отжимания от пола узким хватом.
2.Какие группы мышц участвуют у выполнении этого упражнения.
Какой классный тренер в видеоролике,какая фигура,мышци.Как Сергей доступно все объясняет.Отжимания от пола узким хватом-хорошее упражнение,обязательно посоветую своему сыну посмотреть,он занимается спортом,но не профессионально,следит за своей фигурой,думаю-ему понравится.
Сложное упражнение. Сразу ни всякий сделает хотя бы один раз. Однако мышцы качает на ура. Помню нас заставляли так отжиматься на тренировках, теперь это упражнение не вызывает особых трудностей. А самое клавное - хорошо укрепляет грудные мышцы
Я, как бывший культурист-любитель, могу сказать, что чем ближе руки друг к другу, тем ближе друг от друга качаются и грудные мышцы. Напомню, кто не знает, что грудные мышцы делятся на 9 сегментов и для каждого сегмента есть свои упражнения. Упражнения, указанные здесь, будут накачивать те сегменты, что расположены на самой середине груди.
Это капец какое тяжёлое упражнение. Я вообще не могу больше пяти раз отжаться. Начинала просто с попыток, а уже потом стало получаться один раз, потом по два и так дальше. Не женское это упражнение. Мне больше пресс нравится качать и ноги на тренажере лежа.
Достаточно сложное упражнение. Думаю, что неискушенному ежедневными тренеровками молодому человеку выполнять их будет проблематично. А так, просто суперское упражнение, хорошо прокачиваются трицепс и крылышки от него растут отлично
0
