Сайт для всех любителей делать все своими руками в домашних условиях.
На нашем ресурсе вы найдете для себя сотни полезных самоделок.
Мы выбрали формат видео уроков!
С подтягивания на турнике практически все начинают, кто решился стать сильнее. Сегодня мы расскажем, как делать подтягивание на турнике обратным хватом.
Некоторые хорошо физически развитые люди были слабыми в детстве, и похвастаться мышечной массой не могли. Может быть, именно это помогло им стимул найти для продолжительных занятий, без которых достигнуть успеха в бодибилдинге невозможно. Многие с подтягивания на турнике начинали.
Подтягивание обратным хватом бицепс и широчайшие мышцы позволяет нагрузить. Развивает это упражнение большую мышцу спины и широчайшую мышцу. Также хорошо прорабатывается плечевая мышца и бицепс. Задействованы так же при подтягивании обратным хватом большая грудная, трапециевидная и ромбовидные мышцы. Эти подтягивания надо выполнять узким хватом, именно в этом исполнении будет приходиться акцент на вышеуказанные мышцы. Для того чтоб выполнять правильно такие подтягивания на турнике соблюдать нужно правильную технику их исполнения. Смотрите, как делать подтягивание на турнике обратным хватом.
Из нашего обучающего видео материала вы узнаете:
1.Как правильно делать подтягивания на турнике с обратным хватом.
2.Этапы выполнения упражнения.
Видео урок: Подтягивание на турнике обратным хватом
Это не обратный хват, а нижний, что указывалось в видеоуроке, но не исправлено в названии темы. По мне так эти подтягивания вообще не нужны и не стоит включать их в свои программы. Подтягивания хватом сверху гораздо полезнее и для рук и для спины, хоть и более тяжелые, чем нижним хватом.
ну это для моей мужской половины.посажу их перед видеороликом и пусть учатся,как правильно нужно заниматься спортом.а тренер-то,просто красавец,какие формы,какая фигура,мышцы,а симпатичный какой...ой,девченки,меня понесло,буду заканчивать,а то муж уже косится...
Очень хорошая статья. После того как мне запретили тренироваться в тренажёрном зале из-за смещения в пятом позвонке позвоночника, мне пришлось искать альтернативные упражнения на бицепс, чтобы не нагружать позвоночник. Подтягивания на турнике обратным хватом - отличный вариант!
Всем привет. Подтягиватся на турнике очень просто для тех кто может но очень трудно для тех коо не может. Одна причина по каторому не можете это боязнь, боязнь опозорится перед однокласниками и потому и не лезле на турник я это знаю своим опытом но я эту боязнь переборол и за одно лета научился подтягиватся пару раз. Теперь я могу подтягиватся больше 20 раз это результат ежедневных тренеровок и стоит откладыватьна пару недель вся праподает так что наченайте и не останавливайтесь.
Турник- вообще великая вешь, лет с 13 как начал активно заниматься спортом, так и по теперешний час с него не слажу. Если не хочешь стать огромным амбалом, а хочешь просто подтянуться и держать свое тело в тонусе, то он должен стать незаменимым атрибутом повседневной жизни
Несомненно, что обратным хватом можно очень хорошо нагрузить бицепс и широчайшие мышцы. Вот мне понравилась рекомендация тренера о том, что надо подтягиваться как можно выше, тем самым по максимуму нагружая мышцы рук. Беру на вооружение
0
