СВОИМИ РУКАМИ
Сайт для всех любителей делать все своими руками в домашних условиях.
На нашем ресурсе вы найдете для себя сотни полезных самоделок.
Мы выбрали формат видео уроков!

Пятница, 28 Апрель 2017, 23:00

Приветствую Вас Гость | RSS | Главная | Самоделки своими руками | Регистрация | Вход

Главная » Файлы » СПОРТ » Парню

Отжимания от пола на бицепс
23 Май 2013, 00:57







Отжимания от пола на бицепс видео урок

Тело человека достаточно сложно устроено, и используется для движения большое количество мышц, связок, суставов и других систем. Поэтому начинающие спортсмены не понимают, какие мышцы  при определенных упражнениях включаются.
Сегодня мы отвечаем на вопрос – помогут ли отжимания от пола на бицепс оказать воздействие?
Бицепс – мышца, которая в локтевом суставе сгибает руку, а так же поворачивает наружу предплечье – это две основных функции бицепса. Поэтому для бицепса специальные упражнения  –  сгибания рук со штангой, гантелей.
Теперь с отжиманиями от пола разберемся.
Вы во время отжиманий  стараетесь с усилием выпрямить руки, чтобы свое тело поднять от пола.
То есть надо вам развивать усилие, чтобы руки в локтевых суставах разогнуть, при этом одновременно происходит движение вперед всей руки – вы как бы пол отталкиваете от себя. Отжимания от пола на бицепс не влияют, ими нельзя бицепс проработать!
Потому что вы во время отжиманий руки с усилием разгибаете, а функция бицепса  – сгибание  в локте руки, т.е. прямо противоположна.

    Из обучающего видео мастер класса вы узнаете:
1. Как правильно делать отжимания от пола, чтобы накачать бицепс.
2.Принцип действия такого упражнения.

Видео урок: Отжимания от пола на бицепс



ЖМИ ЕСЛИ ВИДЕО НЕ РАБОТАЕТ

Категория: Парню | Теги: Отжимания, бицепс, пола
| Отзывов: 6|


ПОДЕЛИТЬСЯ В СОЦИАЛЬНОЙ СЕТИ


Отзывы о самоделке: 6
avatar
1
Не ну это надо же какой мужчина) блин какой он сильный. Век бы сидела смотрела, любовалась как он отжимается. Это ведь годы тренировок, чтобы такого эффекта добиться. Молодец парень. Уважаю и хвалю. Не то что нынешние мужики лишь бы покурить, да выпить(
avatar
2
Я предпочитаю для накачки бицепса использовать гантели по 6 кг. Потому-что когда я отжимаюсь от пола, качаются не только бицепсы, но и грудная клетка, а при моем способе акцент идет только на бицепс. Хотя, это дело каждого.
avatar
3
Хорошее видео! Я помню, в молодости в армии, тоже так мог отжиматься, сейчас уже на врятли получится,хотя я и давно не пробовал так отжиматься, может и попробовать проверить в форме ли я, автор конечно постарался! Автору,огромный респект!
avatar
4
Очень эффективно отжиматься на 2 мячах которые тяжелые,увеличиваю силу и удар
avatar
5
Отжимание от пола в основном хорошо прокачивает грудь и трицепс. Серега Сивец человек грамотный и много полезного в своих видео уроках рассказывает. Для прокачки бицепса я лично использую штангу и гантели. Хотя есть много разных упражнений, но как говорится каждому свое.
avatar
6
Думаю, что отжимания от пола является одним из основополагающих упражнений в тренеровках в домашних условиях, наравне с подтягиваниями и прокачкой пресса. Выполняя их, можно привести в тонус все тело, не зацикливаясь на конкретных мышцах
avatar

ГЛАВНАЯ

СПОРТ

ХИМИЯ

ДЕВУШКЕ

БЛОК

ПОИСК

СТАТИСТИКА