Сайт для всех любителей делать все своими руками в домашних условиях.
На нашем ресурсе вы найдете для себя сотни полезных самоделок.
Мы выбрали формат видео уроков!
Что такое выносливость и для чего она нужна? И какие есть упражнения, развивающие выносливость?Сердечно-сосудистая выносливость - при определенных физических нагрузках, сердце, сосуды и легкие смогут функционировать эффективно довольно длительный отрезок времени.
Чтоб развивать сердечно-сосудистую систему, используют следующие упражнениями: бег, скакалка, плавание, велотренажер, лыжи.
Мышечная выносливость - способность многократного сокращать мышцы.
Для развить мышечной выносливости, надо большое количество повторений выполнять в упражнениях. Результат: через пару месяцев, вы начнете чувствовать, что сможете выполнять с большим количеством повторений те упражнения, которые делали с трудом раньше.
Общая выносливость в результате систематических упражнений развивается. К ним относят разные спортивно-вспомогательные упражнения, которые выполняются в быстром темпе и длительное время. Цель — расширять функциональные возможности спортсмена. А сейчас смотрите упражнения, развивающие выносливость.
Из видео инструктажа вы узнаете:
1.С помощью каких упражнений можно выработать выносливость.
Выносливость нужна в циклических видах спорта легкая атлетика, велоспорт. Где, одно движение повторяется много раз. Силы оно не прибавляет, но общий тонус конечно поднимает. Тренировки выносливости однозначно способствуют сжиганию жировой ткани, но не способствуют росту мышечной ткани.
Очень полезные упражнения, как для меня. Живу я на 9-м этаже и когда лифт не работает, приходится идти пешком. Выносливости не хватает, не говоря уже о дыхалке. Займусь, может станет легче преодолевать такие подъемы.
Отличные упражнения для выносливости.Думаю плюс еще к этому они и дыхалку будут разрабатывать.Можно даже сказать что это довольно таки неплохой цикл упражнений,думаю если ежедневно ими заниматься,то с выносливостью будет все в порядке)
Всем привет. Этот видео очень будет вам полезен в будуйшеем и также регулярные тренеровки взбодрят ваше тело. эти тренировки помогут вам в неловкие моменты когда к вам пристаюс иле когда кудата не успевает эти упражнения дадут о себе знать. Упражнения довольно лехкгие и просто повторять так что не теряйте время и начинайте
Думаю выносливость нужна и не только для спорта и что бы подняться на 9-й этаж. Я лично в школе занимался футболом и конечно же приходилось очень много бегать. Так вот теперь на работе могу всю смену отпахать и не устать, в отличие от моих коллег, что после первой фуры (погрузка) уже "здыхают". По этому: Ребята, занимайтесь хоть каким видом спорта, а не литерболом ))
Не знаю как кому, но лично мне для тренеровки выносливости всегда хватало старого доброго кросса. Каждый день 3км. бега по пересеченной местности и о выносливости можно никогда не вспоминать. Ну и скакалочка лишней не окажется, недаром все боксеры с нее не слазят
0
